Гречневая диета — это достаточно простой и при этом полезный для организма способ снизить вес. Монодиета отличается своей высокой эффективностью и результативностью. Как говорят, женщины которые уже использовали такой вариант питания на себе, после соблюдения правил питания, улучшается не только фигура, но и общее самочувствие.
Существует множество достоинств такого диетического питания, именно по этой причине так много женщин отдают предпочтение гречневой диете для похудения. Питание по такой схеме рассчитано на 7 дней, при этом диетологи разработали меню на каждый день, чтобы процесс снижения веса шел равномерно и правильно.
Основные правила
У каждой диеты имеются свои правила, которым необходимо следовать неукоснительно. И у этой диеты имеется ряд требований, которые придется строго соблюдать:
Как говорят, диетологи гречневая диета для похудения на 7 дней легко переносится организмом, но очень важно правильно составить меню на каждый день, чтобы процесс похудения был заметен. Если же результат за неделю не устроит женщину, можно продлить такой вариант питания еще на несколько дней, но при этом включив в меню большое количество фруктов и овощей.
Преимущества и недостатки гречневой диеты
Любой вид диетического питания имеет список достоинств и недостатков, и гречневая диета не является исключением. Чтобы понять, стоит ли использовать такой вариант питания, следует подробнее изучить плюсы и минусы.
К основном достоинствам диеты стоит отнести:
Главные недостатки диетического питания
Такая гречневая диета для похудения на 7 дней имеет определенные недостатки, например, меню на каждый день должно состоять из минимального количества продуктов. К главным недостаткам можно отнести:
Перечисленные выше проблемы касаются не только гречневой диеты, но и всех остальных видов монодиет, так как питаться один продуктом на протяжении определенного времени достаточно сложно. Чтобы диетическое питание легче проходимо, стоит правильно подготовить меню на неделю.
Продукты, которые можно использовать при диете
Существует определенный список продуктов, которые допускается применять во время гречневой диеты для похудения. Можно составить меню на каждый день на все 7 дней диетического питания, и дополнить основные приемы пищи другими продуктами, которые сочетаются с гречкой. К таким продуктам можно отнести:
Придется учесть, что добавлять все разрешенные продукты в один день нельзя, необходимо чередовать их использование. То есть, сухофрукты и курицу не едят в один день, можно применить только один дополнительный вид продукта.
Чтобы гречневая диета для похудения на 7 дней дала свои результаты, важно подобрать подходящее меню на каждый день. Ниже мы подробнее поговорим о том, как составить план питания на неделю.
Примерное меню на 7 дней
Чтобы процесс похудения шел правильно, диетологи советуют сразу составить подходящий вариант питания, а затем придерживаться созданного меню в течение одной недели. Кроме того, специалисты рекомендуют полностью убрать из холодильника такие продукты, которые запрещены во время похудения, это помогает избежать срывов.
- завтрак: крупа гречневая (110 грамм), кефир обезжиренный (120 мл);
- полдник: зеленое яблоко;
- обед: рыба отварная или на пару (100 грамм), гречневая крупа (100 грамм), салат из овощей (65 грамм);
- перекус: обезжиренный кефир 120 мл;
- ужин: крупа гречки запаренная (140 грамм), кефир обезжиренный 1 стакан.
- завтрак: запаренная гречка (120 грамм), чашка зеленого чая без сахара;
- полдник: обезжиренный кефир (160 мл);
- обед: филе куриное на пару (90 грамм), гречка запаренная (130 грамм), свежие овощи (55 грамм);
- перекус: обезжиренный кефир (130 мл);
- ужин: стакан кефира 1% и порция гречневой крупы.
- завтрак: гречневая крупа (130 грамм), натуральный йогурт (180 грамм);
- полдник: грейпфрут 1 штука;
- обед: сыр с низким содержанием жира (25 грамм), запаренная крупа гречки с овощным рагу;
- перекус: обезжиренный кефир (170 мл);
- ужин: стакан кефира 1% и порция гречневой крупы.
- завтрак: отварное куриное яйцо и гречка, запаренная (160 грамм);
- полдник: зеленое яблоко;
- обед: творог обезжиренный (120 грамм), салат из свежих овощей (90 грамм), отварная гречка (120 грамм);
- перекус: стакан обезжиренного кефира;
- ужин: порция запаренной гречки и стакан кефира.
- завтрак: хлеб отрубной 1 кусочек, запаренная гречка (180 грамм);
- полдник: свекла отварная;
- обед: куриное филе на пару и порция гречневой крупы;
- перекус: кефир обезжиренный (150 мл);
- ужин: стакан кефира и порция гречневой каши.
- завтрак: творог обезжиренный (120 грамм), отварная гречка (130 грамм), куриное яйцо;
- полдник: любой фрукт;
- обед: салат из свежих овощей (85 грамм), гречка отварная (120 грамм), рыбное филе на пару (90 грамм);
- перекус: обезжиренный кефир (140 мл);
- ужин: стакан кефира 1% и порция гречневой каши.
- завтрак: обезжиренный натуральный йогурт (120 грамм), гречка отварная (160 грамм);
- полдник: кефир обезжиренный 1 стакан;
- обед: куриное филе на пару (80 грамм), огурец (55 грамм), крупа гречневая запаренная (120 грамм);
- перекус: обезжиренный кефир (150 мл);
- ужин: стакан кефира 1% и порция гречневой каши.
Можно ли использовать соль
Так как это монодиета, то использовать можно только тот список продуктов, который разрешен к применению вместе с гречневой крупой. В качестве добавок запрещено использовать любые подсластители, сахарный песок, а также приправы, соусы и непосредственно соль.
Вкусовые добавки дают возможность съесть больше пищи, если же не добавлять соль и специи, то количество съеденной пищи значительно уменьшится.
Можно ли использовать овощи
Такие продукты можно использовать в монодиете, но только определенные виды овощей и в определенном количестве. Если использовать классический вариант диеты, то овощи можно использовать только во время выхода из питания. Но при соблюдении облегченной диеты, разрешено включить в меню некоторые виды овощей и фруктов.
К разрешенным овощам следует отнести брокколи, свежие огурцы и цветную капусту. а также шпинат и свежие томаты. Белокочанная капуста не подходит для такого типа диеты, она приводит к вздутию живота, а также может усиливать ощущение голода.
Придется полностью исключить из меню такие овощи, в которых присутствует крахмал. К таким овощам относится картофель, кукуруза и свекла.
Противопоказания
Гречневая диета для похудения на 7 дней, даже с правильно составленным меню на каждый день, может принести определенный вред организму. Перед тем как начинать использование монодиеты, стоит ознакомиться с противопоказаниями к диете.
Например, такой вариант питания нельзя применять во время беременности, а также в период кормления ребенка грудным молоком.
Кроме этого, запрещено применять гречневую диету при гипертонии, сердечной и почечной недостаточности. После операций на брюшной полости или при наличии сахарного диабета, придется подобрать другой вариант снижения веса.
А вы пробовали сидеть на диетах?
Да
Нет
Я отдаю предпочтение правильному питанию
Проголосовать
Проголосовать