Домой Здоровье Проверенные способы взять агрессию под контроль

Проверенные способы взять агрессию под контроль

82
0

Гнев и агрессия разрушительно действуют на психику человека, поэтому негативные эмоции необходимо брать под контроль. Сказать об этом гораздо легче, чем сделать, но существуют способы, чья эффективность доказана наукой.
 
В первую очередь, вспомните о том, что часто ваши вспышки гнева приводили к последующему раскаянию, особенно если они проявлялись по отношению к близким людям. 
Поэтому в следующий раз, когда вас будет переполнять злость, постарайтесь дать себе время на обдумывание, прежде чем что-то произносить. Кроме того, дайте возможность вашему собеседнику ответить на претензии.
Постарайтесь выражать негативные эмоции в  максимально конструктивном ключе. Другими словами, ваш гнев должен проявляться не оскорблениями, а обоснованными и хорошо аргументированными претензиями, ведь только таким образом вы никого не обидите при вспышках раздражительности.
 
Из-за сильного стресса человек сотрясается от злости и агрессии, из-за чего он даже может совершить какие-то неблаговидные поступки, грозящие серьезными последствиями. Если вас так и раздирает вступить в силовой конфликт, то отправляйтесь в спортзал качать железо. Неоднократно было доказано, что регулярные тренировки позволяют уменьшить уровень волнений и стабилизировать психику.
 
Самое простое решение проблемы стресса — это его профилактика. А для того, чтобы не накапливать раздражение во время рабочего дня, делайте более частые перерывы. Если вы сидите в офисе, наденьте верхнюю одежду и выйдете подышать свежим воздухом на улицу хотя бы на несколько минут. Вы даже не представляете, насколько благотворно эти паузы влияют на психику.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here