Домой Здоровье Сушка тела в домашних условиях для девушек: советы

Сушка тела в домашних условиях для девушек: советы

24
0

До лета осталось совсем немного времени, а это значит, что нужно уже сейчас готовиться к пляжному сезону. Кто-то предпочитает садиться на строгие диеты, чтобы сбросить килограммы, другие девушки ежедневно тренируются над созданием красивой фигуры, мы же поговорим о том, как провести сушку тела в домашних условиях.

На самом деле это хороший вариант создания идеальной фигуры, ведь сушка позволяет устранить лишний жир, а также не требует денежных вложений.

Это прекрасный вариант похудения для тех, кто не готов тратить определенные суммы денежных средств на покупку абонемента в спортивный зал. Сушка позволяет похудеть быстро и безопасно, при этом не выходя из дома. Ниже мы максимально подробно расскажем как правильно провести процесс похудения, необходимы ли физические нагрузки, и какие продукты придется полностью исключить из рациона.

Что такое сушка тела

Сушка значительно отличается от простого похудения тем, что в процессе диеты начинают расходоваться лишние жиры в организме, в итоге остается только мышечная масса. Результатом сушки становится красивое и подтянутое тело, имеющее прекрасный рельеф.

Часто так бывает, что диетическое питание приводит к потере большого количества воды и даже мышечной массы.

Сушка тела же дает возможность убрать только излишки жира, которые находятся под кожей. Но чтобы добиться такого эффекта, необходимо подходить к процессу похудения комплексно:

  • женщина должна рационально и сбалансировано питаться;
  • необходимо подобрать наиболее эффективные упражнения, которые ускорят процесс сжигания жира.

Также такая схема может дополняться применением специальных препаратов, к ним можно отнести:

  • специальные аминокислотные комплексы;
  • коктейли на основе протеина;
  • использование L-карнитина;
  • применение минеральных и витаминных комплексов;
  • средства для ускорения метаболизма;
  • блокаторы кортизона, а также углеводов и жиров;
  • термогеники.

Девушка должна понимать, что сушка занимает немало времени и сил, и чтобы получить хороший результат, придется строго соблюдать основные правила питания и тренировок. Такая сушка обычно применяется не чаще двух раз в год.

Продолжительность сушки может длиться от трех недель до двух месяцев. Если же соблюдать диету менее трех недель, то заметного результата достигнуть не получится. 

Масса тела снижается за счет того, что организм активно сжигает лишний жир, за неделю должно уходить от 400 до 800 граммов лишнего веса. Соблюдение строгой диеты приносит вред организму, особенно если длительность диетического питания составляет более двух месяцев. Сушка обычно рассчитается всего на пять недель, чтобы получить хороший результат, но при этом не навредить здоровью. Девушка должна строго следить за потерей килограммов, если за неделю вес снижается более, чем на килограмм, это является негативным отклонением от нормы.

 

Сушка тела в домашних условиях, для девушек является серьезной нагрузкой, поэтому важно в точности соблюдать правила такого похудения.

Данная программа не применяется в том случае, если:

  • женщина вскармливает ребенка грудным молоком;
  • имеются проблемы с работой печени;
  • женщина вынашивает ребенка;
  • имеются заболевания сердца и сосудов;
  • наблюдаются почечные заболевания;
  • девушка страдает от заболеваний пищеварительной системы;
  • женщина больна диабетом или имеет другие эндокринные заболевания.

Главные советы правильной сушки в домашних условиях

Если девушка решила провести сушку тела, ей стоит выбрать такое время, когда она будет находиться в состоянии нервного покоя, не будет подвергаться частым стрессам и сильным эмоциональным переживаниям.

Если опыта в таком похудении женщина не имеет, ей следует начать в шести недель диеты, при этом в первый раз достаточно убрать не более 18% жировой массы организма.

Если есть такая возможность, то за две недели до начала сушки следует начинать прием гепатопротекторов, но проводить очищение печеночной железы не следует. Девушка обязана строго соблюдать режим сна, чтобы жир уходил достаточно быстро.

Сон должен продолжаться от семи до девяти часов. Не менее важно соблюдать режим тренировок, в неделю на различные упражнения и нагрузки необходимо выделить около 3-4 часов. 

Если девушка решила провести сушку тела, то она должна провести подготовку, в которую входит:

  • составление правильного рациона питания, в котором будут учитываться калории, рацион обязательно расписывается по дням;
  • подбор наиболее эффективных физических упражнений, которые можно выполнить дома;
  • приобрести или подобрать наиболее подходящий инвентарь для проведения тренировок;
  • купить весы для взвешивания продуктов;
  • приобрести весы для контроля массы тела.

Так как сушка тела для девушек проводится в домашних условиях, можно не применять при физических упражнениях специальный инвентарь.

Полезно приобрести обычную скакалку, так как она способствует быстрому снижению веса, а для нагрузок на мышцы можно применить небольшие бутылки, наполненные водой или песком. Как говорят специалисты, можно добиться прекрасного результата только в том случае, если женщина будет настроена на успех.

Какие продукты запрещены при сушке тела

Существует определенный список продуктов, которые строго запрещены при проведении сушки тела для девушек в домашних условиях. Важно соблюдать правила питания, иначе получить хороший результат не получится даже через два месяца.

Из рациона придется убрать:

  • Быстрые углеводы. К ним можно отнести любые виды сладостей, шоколад, пироги и пирожки, пиццу и торты. Мучные изделия полностью исключаются из рациона.
  • Молочные продукты. Исключаются из меню любые виды сладких йогуртов с наполнителями, молочные коктейли и сладкие кисломолочные продукты. Можно оставить в рационе только творог с низким процентом жирности;
  • Любые жирные продукты. Сюда можно отнести различные соусы, жирные сорта мяса и рыбы, жирные сыры, сливочное масло.
  • Для приготовления блюд используют варку и запекание продуктов. Если девушка решила соблюдать такой режим питания, то делать исключения строго запрещено, так как даже небольшой кусочек шоколадки может сказаться на результате.

    Только если строго следовать правилам питания, выполнять ежедневно нагрузки и иметь огромное желание, можно добиться поставленной цели. 

    Источник

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here