Домой Здоровье Врачи назвали симптомы отказа от кофеина

Врачи назвали симптомы отказа от кофеина

22
0

 
Побочные эффекты, возникающие у тех, кто искореняет привычку к кофеину, могут сильно различаться. Некоторые люди испытывают только общее недомогание, в то время как другие могут почувствовать общее недомогание схожее с гриппом.
 
Самым распространенным симптомом является головная боль, которая затрагивает большинство людей, бросивших употребление кофеина.
 
Некоторым людям достаточно одной недели без кофеина, для того что бы прочувствовать все прелести головной боли, вызванную отсутствием кофеина в организме.
 
Используя ЭЭГ, исследователи обнаружили, что абстиненция кофеина изменяет активность мозговых волн и вызывает увеличение кровотока в мозг, сообщает журнал Ladyhealth.com.ua. Считается, что эти изменения вызывают головные боли.
 
Вот и другие наиболее распространенные побочные эффекты, возникающие при воздержании употребления кофеина: тревожность, мозговой туман и плохая концентрация, депрессия, усталость и сонливость, нарушение общего познания, ослабленные двигательные навыки, раздражительность, нарушения настроения, мышечные боли, тошнота или рвота, снижение мотивации. Как и следовало ожидать, те, кто потребляет больше всего кофеина, испытывают худшие побочные эффекты.
 
Как долго длится снятие кофеиновой зависимости?
 
Это во многом зависит от способности вашего организма усваивать кофеин. Определяется многими факторами, включая общее состояние здоровья, возраст, вес и пол, лекарства, которые вы принимаете, курите или употребляете алкоголь, состояние вашей печени, продукты, употребляемые в пищу и даже ваши гены. Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили несколько генов, которые непосредственно влияют на то, как ваше тело метаболизирует кофеин. Продолжительность вывода кофеина также зависит от того, прекратите ли вы сразу или постепенно.
 
Сроки снятия кофеиновой зависимости
 
После потребления последней дозы кофеина, вот график того, что вы можете ожидать:
  • Симптомы обычно начинаются в течение 12-24 часов, но могут занять до 36 часов. Эти симптомы обычно достигают пика в пределах между 20 и 51 часами.
  • Худшие побочные эффекты обычно заканчиваются в течение 2-9 дней, хотя иногда это может занять до 12 дней.
  • Если вы серьезно зависите, это может занять несколько месяцев, чтобы почувствовать облегчение от избавления кофеиновой зависимости. В течение этого периода корректировки вы можете продолжать испытывать боли головного мозга и летаргию. К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы быстрее перенести процесс, и ускорить процесс лучшего самочувствия.
Резко или постепенно, многие ученые спорят о том, как лучше расставаться с кофеиновой зависимостью. С точки зрения неврологии, делая небольшие шаги, вы получаете время, чтобы действительно пересобирать ваш мозг, чтобы создавать новые, более здоровые привычки.
 
Однако некоторые люди в восторге от больших целей. Установка смелых целей обеспечивает хороший импульс дофамина нейротрансмиттера, известного как «молекула мотивации».
 
Исследователи Джонса Хопкинса, которые изучали вывод кофеина из организма, поддерживают постепенный подход к минимизации симптомов отмены. Вот простой план бросить пить кофе постепенно, заменив 25% обычного кофе на без кофеиновый напиток на протяжении одного месяца. Одним из преимуществ этого ступенчатого плана является то, что вам не нужно делать какие-либо другие изменения в поведении, чтобы добиться успеха.

Источник

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here